Ways to Avoid Depression | Depression একটি মানসিক সমস্যা | জানা যাক অবসাদ থেকে বাঁচার পথ (How to Fight Depression?): ডিপ্রেশন বা অবসাদ যাই বলুন না কেন, তা এখন খুবই বেড়েছে। দেখা গিয়েছে যে ডিপ্রেশন বাড়লে প্রথমদিকে মানুষ এতটাও পাত্তা দেন না। তবে তারপর ধীরে ধীরে তা বাড়তে থাকে। তখন গিয়ে সমস্যা হয়। এই পরিস্থিতিতে ডিপ্রেশনের সঙ্গে লড়াই করার রাস্তা খুঁজতে হবে (How to Fight Depression)।
- অবসাদকে (Depression) এখন একটি মানসিক সমস্যা হিসাবে দেখতে হবে। কতশত মানুষ এই অসুখে আক্রান্ত। তবে বেশিরভাগই ভাবেন যে এতে কিছু হয় না।
- অথচ বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন যে ডিপ্রেশন বা অবসাদ বাড়লে কিন্তু গুরুতর সমস্যা তৈরি হয়। এমনকী মানুষের মন ও শরীর দুইই খারাপ হয়ে যায়। কিছু মানুষ তো আত্মহননের পথ বেছে নেন। এই পরিস্থিতিতে সতর্ক হয়ে যাওয়া খুবই জরুরি।
Ways to Avoid Depression:
এই প্রসঙ্গে সল্টলেট মাইন্ডেসেটের কর্ণধার বিশিষ্ট মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা: দেবাঞ্জন পান বলেন, বহু মানুষ এখন এই সমস্যায় আক্রান্ত। দেখা গিয়েছে এই সমস্যাকে বাড়তে দিলে তা গুরুতর দিকে এগিয়ে যায়। তাই আপনাকে অবশ্যই একটু সতর্ক হয়ে যেতে হবে।
এক্ষেত্রে কিছু লক্ষণ সামনে আসলে পরামর্শ নিন। কারণ অবসাদ নানা কারণে হতে পারে। ডা: দেবাঞ্জন পান অবসাদের লক্ষণ (Depression Symptoms) বলতে গিয়ে জানান, আগে যা করতে ভালো লাগত, এখন আর লাগছে না। আগে খেলতে ভালো লাগত, এখন আর লাগছে না ইত্যাদি। এছাড়া ভালো ঘুম হচ্ছে না। যৌন ইচ্ছে তলানিতে নেমে গেলে বুঝতে হবে সমস্যা হচ্ছে।
এবার জানা যাক অবসাদ থেকে বাঁচার পথ (How to Fight Depression?)
১. অবসাদ কাটাতে মানুষের সঙ্গে মিশতে হবে (Social Connection)
মানুষ এখন সোশ্যাল মিডিয়ায় বাঁচেন। ছোট বয়স থেকেই সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার চলছে। এবার এই কারণে তাঁরা নিঃসঙ্গ হয়ে যান। অবসাদ আসতে শুরু করলে প্রথমেই মানুষের সঙ্গে মেশা শুরু করুন। নিজের বন্ধু হোক বা যাকে ইচ্ছে সমস্যার কথা বলুন। দেখবেন হালকা লাগবে। আপনি ভালো থাকতে পারবেন।
২. ব্যায়াম কিছুটা সময় করলেও অবসাদ কমে (Physical Activity)
আসলে মানুষের হাতে সময় কম। তাই তাঁরা অলস হয়ে গিয়েছে। সাধারণ হাঁটার সময়টুকুও নেই। এই পরিস্থিতিতে একটু সতর্ক হয়ে যেতেই হবে। কারণ ব্যায়াম পারে আপনার সমস্যা কমাতে। এক্ষেত্রে মস্তিষ্কে কিছু ভালো হরমোন বের হয়। ফলে মানুষ ভালো থাকতে পারেন। তাই সমস্যা নেই।
৩. মাইন্ডফুলনেস অবসাদ কাটায় (Mindfulness)
মানুষের মন খুব অস্থির। মন পারে না বর্তমানে থাকতে। হয় সে পিছনে ছুটে যায় বা আগামী নিয়ে চিন্তায় থাকে। আমাদের লক্ষ্য রাখতে হবে যাতে মন থাকতে পারে বর্তমানে। আর এই কাজে সাহায্য করে মাইন্ডফুলনেস। এবার থেকে এই বিষয়টি মাথায় রাখার চেষ্টা করুন।
৪. প্রকৃতির মধ্যে থাকুন অবসাদ কাটাতে (Nature)
কংক্রিটের জঙ্গলে আমাদের মস্তিষ্কের ভিতরে সেরোটোনিনের অভাব হয়। এবার এই হরমোনের অভাব কিন্তু সমস্যা তৈরি করে। তখন অবসাদ আসে। এই হরমোন বাড়াতে চাইলে দিনে কিছুটা সময় আপনাকে কাটাতে হবে প্রকৃতির মধ্যে। তবেই ভালো থাকতে পারবেন।
৫. বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন অবসাদ কাটাতে (Expert Opinion)
সমস্যা যখন শুরু হয়, তখনই নিয়ে ফেলুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ। দেখবেন তাতেই অনেকটা ঠিক হয়ে গিয়েছেন। এরপর আর বাঁচতে অসুবিধা হবে না। সাধারণ কথাবার্তা বা ওষুধের মাধ্যমে সমস্যা ঠিক করা সম্ভব হবে। এবার থেকে এই বিষয়টি মাথায় রাখার চেষ্টা করুন।
Read More:- JEE Advanced 2022 Result | প্রকাশিত হল JEE -অ্যাডভান্সডের রেজাল্ট ও ‘অ্যানসার কি’, কীভাবে দেখবেন?
 %%sep%% View More Details......){kind=link}